Après avoir reçu un diagnostic professionnel de dépression, vous pouvez être bombardé de nombreux sentiments différents, y compris la question de savoir comment vous allez devenir parent pendant que vous êtes déprimé.
Avant d’aborder la question de l’éducation des enfants, prenons quelques instants pour savoir comment vous vous sentez par rapport à votre diagnostic.
D’abord et avant tout, vous vous sentirez peut-être soulagé d’être enfin diagnostiqué par un professionnel.
Mais vous pouvez aussi être anxieux à l’idée d’équilibrer votre traitement de la dépression (rendez-vous de counseling, achat de médicaments, etc.) avec vos autres responsabilités, telles que le rôle parental. Vous pouvez être en colère, frustré ou confus. Ou, vous pouvez ne rien ressentir du tout.
Avant de vous rendre à la pharmacie ou de consulter un thérapeute, donnez-vous une tape sur le dos. Vous avez courageusement fait le premier pas pour vous aider à aller mieux.
Quelle que soit votre réaction à votre diagnostic, vous avez probablement plusieurs options de traitement.
La prise d’antidépresseurs n’est pas rare en Amérique. En fait, 10,7 % des adultes américains prennent des antidépresseurs. Les comprimés peuvent être un moyen rentable en temps et en argent de gérer la dépression clinique.
Vous avez peut-être entendu parler des terribles effets secondaires qui accompagnent la prise d’antidépresseurs, comme la prise de poids ou la transformation en « zombie ». Soyez assuré que la plupart des antidépresseurs sont sans danger et que leurs effets secondaires ne sont pas graves. Mais parlez à votre médecin de vos préoccupations afin que vous puissiez vous lancer dans n’importe quel plan de traitement aussi bien informé que possible.
Il existe de nombreuses idées fausses sur les antidépresseurs. Vous devez savoir que la plupart des antidépresseurs nécessitent des semaines, voire des mois, de prise quotidienne avant de pouvoir agir. Cela signifie que vous ne pouvez pas simplement prendre une « pilule du bonheur » et vous sentir mieux tout de suite.
-La psychothérapie : La psychothérapie peut être très efficace. Les modèles modernes de psychothérapie, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), sont fondés sur des données probantes. L’expérience ressemble plus à suivre un cours qu’à s’asseoir sur un canapé et à parler de ses problèmes.
Mais vous devez être conscient que ce type de thérapie et bien d’autres comme elle peut être un travail difficile. Vous aurez probablement des devoirs à faire à la maison et vous devrez pratiquer des exercices. Le succès de votre traitement dépendra de vos efforts.
La psychothérapie peut être coûteuse. Si vous avez de la difficulté à vous payer un traitement, il existe de nombreuses ressources en ligne, des applications et des classeurs disponibles. Ce genre d’auto-assistance peut être stimulant et vous permettre d’aller à votre propre rythme.
De plus, n’escompter pas la thérapie de groupe. Oui, parler à d’autres personnes de vos problèmes peut être intimidant, mais c’est aussi agréable de communiquer avec des gens qui comprennent de première main ce que vous vivez.
Conseils pour Parenting avec la dépressionEn tant que parents, notre travail primaire est de prendre soin de nos petits gens. Cependant, lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez avoir l’impression que vous pouvez à peine prendre soin de vous. Comment es-tu censé aider tes enfants à s’épanouir alors que tu peux à peine survivre ? Nous oublions parfois que les parents sont aussi des humains et que tous les humains sont capables de développer une dépression.
La dépression peut être difficile à comprendre pour un enfant, mais n’essayez pas de cacher des choses. Gardez les choses simples et rassurez votre enfant en lui disant que ce n’est pas de sa faute. Insistez sur le fait que vous les aimez, quoi qu’il arrive, même si maman ou papa est malade, fatigué ou triste pour d’autres raisons. Vous pouvez trouver ce conseil et beaucoup d’autres utiles de Marie Miguel sur le Dr. Momma, alors qu’elle discute des informations utiles pour les parents qui élèvent des enfants tout en étant cliniquement déprimés.
En dehors de vous occuper de votre enfant et de vous assurer qu’il se sent bien, essayez de trouver un autre adulte à qui parler. Parler à quelqu’un peut éviter que les choses ne s’embouteillent et n’explosent à des moments inopportuns pour des personnes inopportunes. Un enfant est beaucoup moins bien équipé qu’un adulte pour faire face à ce type de comportement.
-Heureusement, le fait d’avoir un enfant peut aider à initier le type de changements de style de vie qui sont propices au traitement de la dépression. Par exemple, au lieu de regarder vos enfants jouer, rejoignez-les !
L’exercice a un effet puissant sur l’humeur. Jouer avec vos enfants est sain pour vous deux. Passer du temps avec vos enfants rétablit le message pour vous et votre enfant que la dépression n’a pas à changer votre relation parent-enfant.
L’alimentation est également un grand facteur d’influence sur l’humeur, et bien manger est une autre chose que vous pouvez faire avec votre enfant. Lorsqu’une personne est déprimée, elle peut avoir peu d’énergie et succomber à manger de la malbouffe facile à obtenir ou ne pas manger du tout.
En tant que parents, cependant, nous avons l’obligation de fournir des aliments nutritifs à nos enfants et, ce faisant, nous pouvons aussi nous fournir des aliments nutritifs pour nous-mêmes. Apprenez à votre enfant à préparer et à cuisiner les aliments. Passez un après-midi où vous cuisinerez ensemble. Prenez l’habitude d’aider votre enfant à nettoyer et récompensez-le pour ce qu’il fait. La cuisine – et la cuisine sociale – peut être très thérapeutique.
-Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir une faible motivation à faire des choses que vous aimez. Faire des choses qui vous apportaient autrefois de la joie peut ne plus être attirant. Essayez donc de commencer petit avec des activités plus faciles et plus détendues plutôt que de commencer un nouveau passe-temps. Lisez un livre qui se trouve dans votre liste de choses à lire. Blottissez-vous avec votre famille pour une soirée cinéma.
En tant que parent, vous pouvez aussi voir ce que fait votre enfant et vous pouvez peut-être participer à son activité. La coloration est une activité à la mode et thérapeutique aussi bien pour les adultes que pour les enfants. Et jouer à se déguiser et à faire semblant avec votre enfant est aussi une façon amusante d’exercer votre imagination.
Contenu connexe : La plupart des personnes souffrant de dépression ont de la difficulté à demander de l’aide, mais c’est la chose responsable à faire si vous avez des enfants à charge. Vous ne demandez pas seulement votre propre intérêt, mais aussi celui de votre enfant. Et dans de tels moments, n’hésitez pas à demander à votre partenaire, à un ami ou à la personne qui s’occupe de votre enfant de s’en occuper entre-temps.
La dépression est une maladie difficile à vivre, et l’amélioration se fera graduellement, pas tout de suite, alors essayez d’être patient. En attendant, il peut y avoir des jours où sortir du lit est trop demander, et vous ne vous sentez pas capable de quoi que ce soit, même de rester éveillé.
Tu mérites une pause parfois.
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