Avez-vous déjà pensé à la définition de la santé ? Le dictionnaire nous dit que c’est l’absence de maladie ou de blessure. Cependant, si vous y réfléchissez un peu plus en profondeur, vous pourriez décider que le simple fait d’être exempt de maladie ne vous rend pas en bonne santé.
Votre santé est un état en constante évolution. Vous vous sentirez peut-être bien aujourd’hui et pas tant demain.
La façon dont vous traitez votre corps influe sur l’ensemble de votre vie.
Ainsi, lorsqu’il s’agit de santé, prendre les bonnes décisions tous les jours est probablement votre meilleure stratégie. Pour ce faire, de nombreux experts croient que l’utilisation d’une approche holistique de médecine préventive peut vous aider à atteindre un maximum de fonction et de bien-être.
Si vous cherchez des moyens de renforcer votre immunité et d’éviter la maladie, la médecine préventive pourrait vous aider. Cette approche de la santé axée sur le mode de vie s’articule autour de pratiques axées sur la prévention, la promotion et le maintien de la santé et du bien-être.
La médecine préventive peut être formelle, comme lorsque vous consultez votre médecin pour des dépistages médicaux et des vaccinations. Mais cela inclut aussi des changements de style de vie que vous pouvez entreprendre vous-même.
En cette ère axée sur la technologie, ces changements impliquent probablement des technologies portables, et les technologies à domicile peuvent vous aider à rester en bonne santé. Ceux-ci se présentent sous diverses formes, comme les montres intelligentes, qui peuvent suivre vos pas, surveiller vos battements de cœur et vous rappeler de prendre de grandes respirations périodiquement. Mais ils incluent également des tensiomètres numériques à domicile, des glucomètres, des balances électroniques et d’autres appareils qui peuvent porter vos données dans une application de suivi.
Qu’est-ce que la médecine holistique ? la médecine holistique se concentre sur la personne entière. Au lieu de simplement traiter une condition ou un système du corps, il tient compte du corps, de l’esprit et de l’âme. Les praticiens holistiques croient que si une partie de votre corps ne fonctionne pas comme elle le devrait, alors toutes les autres parties seront également affectées.
De plus, ils croient que pour rester en bonne santé, il faut toujours être dans un état d’équilibre. Cela implique l’intention et la pratique. De plus, cela peut signifier que vous avez besoin de certaines techniques thérapeutiques si vous perdez cet état délicat d’équilibre.
Pourquoi la médecine préventive holistique est-elle nécessaire ? 6 adultes sur 10 aux États-Unis souffrent d’une maladie chronique. Quatre sur dix ont deux conditions à long terme ou plus.
Voici les maladies les plus courantes et les plus coûteuses :
* cancer
* maladie cardiaque
* diabète
* Toutes ces affections ont une chose en commun : l’impact de votre mode de vie. Des choix comme le manque d’activité physique, de mauvaises habitudes alimentaires et le tabagisme peuvent augmenter le risque de problèmes de santé à long terme.
Les Centers for Disease Control and Prevention rapportent que la pratique de la prévention peut réduire vos coûts de santé. Les Américains dépensent 3,3 billions de dollars en soins de santé chaque année. Quatre-vingt-dix pour cent de ce total provient de problèmes de santé physique et mentale chroniques.
Lorsque vous optez pour les soins de santé préventifs, vous privilégiez votre santé à long terme plutôt que vos décisions à court terme en matière de mode de vie dans le but de mener une vie saine. C’est particulièrement vrai pour les femmes qui sont enceintes ou qui prévoient le devenir, car une grossesse en santé est vitale pour la santé à long terme de deux.
Cinq avantages de s’engager dans des soins préventifs holistiques pour votre corpsLes arguments en faveur des examens de santéLorsque vous vieillissez, la vie semble devenir plus occupée. Vous pourriez avoir de la difficulté à trouver du temps pour les examens de routine et les tests. N’oubliez pas que les dépistages médicaux sont un élément crucial de la santé holistique et de la prévention.
Les dépistages médicaux permettent de détecter les maladies chroniques et les infections à un stade précoce, ce qui vous permet d’obtenir un traitement approprié et de ralentir la progression de ces maladies. Ces types d’examens sont essentiels au fur et à mesure que vous vieillissez, surtout chez les adultes et les personnes âgées.
Avez-vous déjà pensé à quel point votre cœur est essentiel à la vie quotidienne ? Il y a beaucoup de choses que vous devriez savoir sur votre cœur. L’un des éléments les plus importants d’un mode de vie sain est de prendre soin de son cœur en prenant quotidiennement des décisions saines pour le cœur.
Des mesures simples comme faire vérifier votre tension artérielle régulièrement, consulter votre médecin chaque année pour un examen approfondi et effectuer tous les tests de laboratoire recommandés par votre fournisseur peuvent réduire votre risque global de maladie cardiaque et d’hypertension artérielle.
L’argument en faveur d’un régime alimentaire sainLe choix d’une alimentation saine diminue le risque de développer des maladies comme l’obésité et l’hypercholestérolémie. Mangez des fruits, des céréales entières, des légumes et des produits laitiers sans gras ou faibles en gras pour être sur la bonne voie.
Si vous souffrez d’une maladie chronique, comme le diabète ou le reflux gastro-intestinal (RGO), votre régime alimentaire est une étape cruciale à maîtriser. Si vous souffrez de RGO, assurez-vous d’éviter les aliments qui agiteraient les symptômes. Cela comprend les aliments épicés, le café, le thé et les aliments gras ou frits.
Essayez de manger de petits repas fréquents pour éviter la pression supplémentaire qu’un repas copieux pourrait exercer sur votre estomac et votre œsophage. Si vous avez reçu un diagnostic de diabète, suivez un régime alimentaire sain.
Contenu connexe : Pourquoi toute cette confusion au sujet d’une alimentation saine ? Un régime alimentaire sain peut vous aider à contrôler votre glycémie et à ralentir la progression de la maladie et d’autres complications. Voici quelques modifications alimentaires à envisager dans le cas du diabète
* choisir des glucides complexes plutôt que des glucides simples
* manger des poissons sains pour le cœur
* Lorsque vous pensez à un mode de vie sain, vous pourriez seulement considérer des choses comme l’alimentation et l’exercice. Cependant, le niveau de stress dans votre vie est essentiel à votre bien-être général. Avoir une petite quantité permet à votre corps de bien fonctionner, mais trop de stress peut causer des maux de tête, des maux d’estomac, des douleurs thoraciques et diminuer votre capacité à combattre les rhumes et les infections.
Contenu connexe : 19 Activités amusantes qui aident à soulager le stressSi vous cherchez des moyens holistiques de maîtriser votre stress, envisagez des pratiques comme la pleine conscience et la méditation. Vous pourriez aussi penser à vous inscrire à un cours de yoga ou de pilates local. Une autre stratégie pour aider à soulager le stress et l’anxiété est l’utilisation de la CDB. Cette composante de la marijuana ne cause aucun effet psychoactif. Cependant, il a été démontré qu’il réduit la tension et diminue le stress, surtout lorsqu’il fait partie d’un mode de vie sain et global.
L’étude de cas Catching Shut-EyeSleep est réparatrice. Ainsi, marcher dans un état de manque ou de déficience de sommeil vous laissera fonctionner à un niveau sous-optimal. Malheureusement, trop de gens pensent qu’ils peuvent courir avec quatre ou cinq heures de sommeil chaque nuit.
Cependant, la recherche a démontré que le fait de dormir environ huit heures par jour améliore la santé physique. Il vous permet également de rester en sécurité et de donner le meilleur de vous-même. Lorsque vous dormez suffisamment et que vous vous reposez bien, votre état général de santé mentale, physique et émotionnelle s’améliore.
Les arguments en faveur d’un grand nombre d’activitésNous comprenons. Certains jours, vous n’avez pas envie de courir 10 milles ou de participer à un cours d’exercice de deux heures. La bonne nouvelle, c’est que pour profiter des bienfaits de l’activité physique régulière, vous n’avez pas à y consacrer beaucoup de temps. Si vous vous engagez à faire au moins 30 minutes d’exercice chaque jour, vous obtiendrez plusieurs avantages tels que :
* contrôle du poids
* la lutte contre la maladie
* Si vous êtes prêt à faire un essai de santé préventive holistique, vous n’avez pas besoin de faire tous ces changements en même temps. Choisissez plutôt l’une de ces stratégies et maintenez-la pendant quelques mois avant d’ajouter la suivante.
L’une des façons les plus faciles de commencer est de prendre rendez-vous avec un praticien de médecine préventive holistique pour un bilan de santé. Travaillez avec elle pour établir un plan d’action afin de remettre votre santé sur les rails. Ensuite, suivez ce plan au fur et à mesure que vous vous débarrassez des habitudes malsaines et que vous adoptez de nouvelles habitudes qui favorisent la santé. La prochaine chose que vous saurez, c’est que vous serez sur la voie de la santé et d’un mode de vie plus équilibré. Bonne chance !
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